Training tijdens zwangerschap
Puf-Fit geeft cursussen tijdens de zwangerschap.
Dit houdt in 1 x per week een complete work out van een uur onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.
Hierbij komt aan bod:
- Conditieverbetering en/of handhaving
- Functionele spierversterking
- Stabilisatie & coördinatietraining
- Gerichte oefeningen (ter voorkoming) voor bekkenklachten en bekkenbodemklachten
- Maar ook ontspanning, houding, ademhaling etc.
Dit alles doen we met hele afwisselende lessen. elke training is anders!
Er wordt gewerkt met kettlebelts, medicineballen, dumbells, dynabands, cardio-apparatuur, grote ballen, pilatesballen etc.
In de winter vooral binnen maar in de zomer heerlijk buiten!
Doel:
- de vrouw leren met een juiste houding, haar lichaam te belasten binnen haar eigen grenzen. Het lichaamsbesef in deze veranderde situatie vergroten, zodat de mate van belasting in overeenstemming is met haar belastbaarheid
- de vrouw d.m.v. oefening, begeleiding en instructie zowel mentaal als fysiek voorbereiden op de bevalling en de periode daarna.
In eerste instantie trainen vrouwen tijdens en na zwangerschap samen. Indien de groepen groot genoeg zijn, worden de groepen tijdens en na zwangerschap opgesplitst.
Maximaal 10 personen.