Training na zwangerschap
Puf-Fit geeft ook trainingen na de zwangerschap.
Dit houdt in 1 x per week een complete work out van een uur onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.
De periode na de bevalling is een herstelperiode; het lichaam moet herstellen van de bevalling en van de zwangerschap. Maar dit alles moet gebeuren terwijl je hele leven ineens drastisch verandert is. De zorg van je kindje is het allerbelangrijkste geworden in je leven. Maar je kunt alleen goed voor je kindje zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. Daarom is het belangrijk om je lichaam weer sterk en in conditie te brengen. Bovendien zorgt sporten voor meer energie!
Sporten bij Puf-Fit zorgt voor een goede rustige opbouw van je kracht en conditie zonder overbelasting.
Hierbij komen aan bod:
- conditie-verbeterende oefeningen
- spierversterkende oefeningen (m.n. buik-, been- en bilspieren)
- bekkenbodemoefeningen bv. ter preventie van urineverlies
- ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- houding/basisstabilisatie/tiltechnieken zowel voor baby als huishouden
- aandacht en eventueel herstel van een diastase.
Dit alles doen we met hele afwisselende lessen. Elke training is anders!
Er wordt gewerkt met kettlebelts, medicineballen, dumbells, dynabands, cardio-apparatuur, grote ballen, pilatesballen etc.
In eerste instantie trainen vrouwen tijdens en na zwangerschap samen. Indien de groepen groot genoeg zijn, worden de groepen tijdens en na zwangerschap opgesplitst.
Maximaal 10 personen.