• Door naar de hoofd inhoud
  • Home
  • Over Puf-Fit
    • Over Puf-Fit
    • Wie ben ik
    • Vanaf hoeveel weken
    • Groepslessen
    • Wetenschappelijke onderbouwing
  • Trainingen
    • Training tijdens zwangerschap
    • Training na zwangerschap
    • Theorie / Coaching
  • Informatie
    • Prijzen
    • Intakeformulier tijdens de zwangerschap
    • Intakeformulier na de zwangerschap
    • Algemene voorwaarden
    • Nieuws
  • Contact

Puf Fit

Training voor de zwangere vrouw

  • Home
  • Over Puf-Fit
    • Over Puf-Fit
    • Wie ben ik
    • Vanaf hoeveel weken
    • Groepslessen
    • Wetenschappelijke onderbouwing
  • Trainingen
    • Training tijdens zwangerschap
    • Training na zwangerschap
    • Theorie / Coaching
  • Informatie
    • Prijzen
    • Intakeformulier tijdens de zwangerschap
    • Intakeformulier na de zwangerschap
    • Algemene voorwaarden
    • Nieuws
  • Contact

Training na de zwangerschap

Training na zwangerschap

Puf-Fit geeft ook trainingen na de zwangerschap.

Dit houdt in 1 x per week een complete work out van een uur onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut.

De periode na de bevalling is een herstelperiode; het lichaam moet herstellen van de bevalling en van de zwangerschap. Maar dit alles moet gebeuren terwijl je hele leven ineens drastisch verandert is. De zorg van je kindje is het allerbelangrijkste geworden in je leven. Maar je kunt alleen goed voor je kindje zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. Daarom is het belangrijk om je lichaam weer sterk en in conditie te brengen. Bovendien zorgt sporten voor meer energie!

Sporten bij Puf-Fit zorgt voor een goede rustige opbouw van je kracht en conditie zonder overbelasting.

Hierbij komen aan bod:

  • conditie-verbeterende oefeningen
  • spierversterkende oefeningen (m.n. buik-, been- en bilspieren)
  • bekkenbodemoefeningen bv. ter preventie van urineverlies
  • ademhalings- en ontspanningsoefeningen
  • houding/basisstabilisatie/tiltechnieken zowel voor baby als huishouden
  • aandacht en eventueel herstel van een diastase.

Dit alles doen we met hele afwisselende lessen. Elke training is anders! 

Er wordt gewerkt met kettlebelts, medicineballen, dumbells, dynabands, cardio-apparatuur, grote ballen, pilatesballen etc.

In de winter vooral binnen maar in de zomer heerlijk buiten!

In eerste instantie trainen vrouwen tijdens en na zwangerschap samen. Indien de groepen groot genoeg zijn, worden de groepen tijdens en na zwangerschap opgesplitst.

Maximaal 10 personen.

Wil je meer informatie of aanmelden? Neem gerust contact met ons op!
Intakeformulier
  • "Ik voel me weer lekker in mijn vel! Laat die laatste weken maar komen!" - Anne

    Volg Puf-Fit op Facebook

  • Voor als je wilt sporten, maar even niet weet hoe...

    Volg Puf-Fit op Facebook

  • "Een moeder zijn is een stuk makkelijker (en veel leuker) als je het samen doet" - Paulien

    Volg Puf-Fit op Facebook

  • Door fysiek fit te blijven, heb je minder kans op zwangerschapskwalen zoals hoge bloeddruk, vermoeidheidsklachten, bekkenklachten etc.

    Volg Puf-Fit op Facebook

  • Better in, better out! Dus hoe fitter je de bevalling in gaat, hoe sneller en beter je herstelt daarna!

    Volg Puf-Fit op Facebook

  • Je kunt tot aan je bevalling blijven sporten. Hier zitten geen nadelen aan alleen maar voordelen! Uiteraard bij een gezond verlopende zwangerschap.

    Volg Puf-Fit op Facebook

Postadres

Puf-Fit
Markstraat 45a
4844CP · Terheijden

Trainingslocaties

Terheijden:
Kruisgebouw
Markstraat 4 · Terheijden

 

Prinsenbeek:
Praktijk voor Fysiotherapie Visseren
Markt 3B · Prinsenbeek

Tijden

Coaching:

Maandagavond - 19:00 - 19:30 (Terheijden)
Dinsdagavond - 19:00 - 19:30 (Prinsenbeek)

 

Training:

Maandagavond - 19:30 - 20:30 (Terheijden)
Dinsdagavond - 19:30 - 20:30 (Prinsenbeek)

 

Algemene Voorwaarden

Vragen? Opmerkingen?

Neem gerust contact met ons op!

© Copyright 2017 - 2021 Puf Fit · Alle rechten voorbehouden
Ontwikkeling door Probu Online

Intakeformulier cursus

 

Intakeformulier tijdens de zwangerschap

 

Intakeformulier na de zwangerschap

Prijzen van onze cursussen

Complete zwangerfit® cursus (10 weken theorie en training)€ 150,00
Theorie/coaching (10 weken half uur theorie incl. partnerles)€ 60,00
Training per maand (1 uur per week*)€ 45,00
(*maandelijks te betalen en op te zeggen)

Contact

Wij gebruiken cookies op onze website. Door op 'oké' te klikken of door gebruik te blijven maken van deze website, gaat u hiermee akkoord. Klik hier voor meer informatie.oké